¿Qué beneficios tiene tomar licuado de plátano con manzana?
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¿Qué pasa si bebemos batido de manzana a diario?
Iván Herrero
2025-11-05 16:40:35
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Vitamina C
Un vaso promedio de jugo de manzana contiene 23 miligramos de vitamina C –lo que representa entre el 19 y el 31% de la ingesta diaria recomendada.
Este nutriente es indispensable para conservar las venas, los ligamentos, los tendones y la piel en buen estado.
Por otra parte, la vitamina C es un antioxidante natural, por lo que contribuye a retardar el proceso de envejecimiento de los tejidos corporales.
El jugo de manzana también aporta potasio –se estima que el 11% de la cantidad diaria recomendada.
Este nutriente controla la actividad eléctrica del corazón y regula la acidez corporal.
Asimismo, colabora en la construcción de masa muscular y en el proceso de asimilación de los carbohidratos y su consiguiente transformación en energía.
Esta bebida también es muy rica en vitamina K; confiere entre el 9 y el 12% de la cantidad diaria recomendada.
Este nutriente juega un papel fundamental en la coagulación de la sangre, por lo que es fundamental para la sanación de heridas, cortes y moretones.
En este sentido, una cantidad insuficiente de vitamina K suele traducirse en sangrados profusos y anormales.
Óscar Gastélum
2025-10-28 00:05:35
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La manzana es considerada como una de las frutas más consumidas en México por su sabor, propiedades, uso y accesibilidad.
Se puede comer desde que cae del árbol, aunque algunos prefieren incluirla en su dieta diaria en platillos salados, postres o zumos.
De acuerdo con un artículo publicado por la Secretaría de Salud, la manzana es una fruta pomácea comestible del manzano doméstico.
Se clasifica en cinco grupos de acuerdo a su aspecto visual: amarillas, rojas, verdes, bicolores y reinetas.
Se recomienda consumir este fruto con cáscara por sus aportes en fibra y se sabe que en México, la mayor producción de localiza en Chihuahua y Durango.
Según la Secretaría de Salud, la manzana es una fruta ideal para consumir todos los días por sus propiedades.
No sólo ayuda a nivelar reducir el colesterol alto, equilibra los niveles de azúcar y disminuye el riesgo de padecer problemas cardiovasculares.
Otra función en el organismo es que combate el estreñimiento por su alta carga de fibra, elimina las toxinas, estimulantes de los riñones y el hígado.
Contienen vitamina C, B3, B6, potasio, calcio, magnesio, fibras y proteínas.
Esto convierte a la manaza en una fruta ideal para comenzar un día, pues la vitamina B3 contribuye al buen funcionamiento del sistema circulatorio.
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2025-10-17 09:38:14
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Combate el estreñimiento.
Beber zumo de manzana ayudará con este problema ya que es rico en fibras y contiene vitaminas esenciales para la digestión.
En el estudio publicado por la Universidad del Valle de Bolivia, destacan que la manzana actúa como un laxante suave por su alto contenido de pectinas (fibra natural) ayudando a regular el funcionamiento intestinal, en especial si se la consume por la mañana.
Mejora la salud de la piel.
Contiene ácido ascórbico (vitamina C).
Este nutriente aumenta la producción de colágeno, una proteína vital para la firmeza y elasticidad de la piel.
Cuida la salud del corazón.
Uno de sus componentes es la “histidina”, este aminoácido actúa como un vasodilatador.
Es decir que favorece la reparación de los tejidos en el sistema cardiovascular, por lo que a su vez sirve como un tonificador del músculo cardíaco.
Combate el colesterol.
El zumo de manzana previene que se acumule el colesterol en el hígado, lo que evitaría que este llegue al torrente sanguíneo.
Mejora los síntomas de dolor en el cuerpo.
Gracias a su contenido de antioxidantes y potasio alivia los dolores musculares, a la vez que favorece la formación de los músculos, y ayuda a aumentar la densidad de los huesos.
Leo Ruiz
2025-10-17 09:29:36
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Un artículo reciente en la revista Nutrition Journal sugiere que consumir manzanas regularmente puede mejorar la capacidad pulmonar.
Tomar jugo de manzana antes de un entrenamiento puede proporcionar la energía necesaria para una hora de ejercicio.
El jugo de manzana tomado por la noche ayuda a conciliar el sueño gracias a las vitaminas del complejo B que reducen el estrés y los nervios.
Además, el jugo natural de esta fruta, al ser consumido a diario, es beneficioso para la salud de los riñones, las articulaciones, el sistema circulatorio y el digestivo.
También es útil para combatir el insomnio y problemas nerviosos.
La Fundación Española del Corazón respalda estos beneficios, indicando que la manzana puede desempeñar un papel en la prevención de enfermedades coronarias y ciertos tipos de cáncer.
El jugo de manzana casero es una opción deliciosa y saludable que se puede preparar fácilmente en casa.
Al cocinar las manzanas, se liberan sus nutrientes y antioxidantes, haciendo que el jugo sea una opción saludable y nutritiva.
Se recomienda tomar el jugo de manzana en las noches antes de dormir para disfrutar de sus beneficios relajantes.
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