¿Cuáles son los errores más comunes al preparar batidos?

Los batidos se conocen por ser excelentes sustitutos de comida, y es cierto; un batido equilibrado nutricionalmente es una forma excelente de nutrir tu cuerpo y perder peso. Las grandes cadenas a menudo incluyen frutas edulcoradas, zumos de frutas, rellenos químicos y productos lácteos ricos en grasa, algunos incluso añaden sorbetes y helados. Al hacer tus propios batidos, tienes un control completo sobre lo que llevan dentro. Sin embargo, es importante tener en cuenta los ingredientes, ya que los azúcares y grasas ocultos pueden aumentar rápidamente y obstaculizar tus esfuerzos de pérdida de peso. El NutriBullet Balance es tu nutricionista personal que puede ayudarte a hacer un seguimiento de lo que estás introduciendo en tu batido y en tu cuerpo. Al tener en cuenta tus objetivos de salud y preferencias alimenticias, puede ayudarte a crear tu batido perfecto para perder peso. Si no tienes un extractor de nutrientes SMART para calcular las cantidades de nutrientes, azúcares y grasas en tu batido a medida que añades cada ingrediente, puedes crear un batido más saludable limitando o evitando los siguientes ingredientes.

Seguro que más de una vez intentaste preparar tus propios smoothies, algunas veces con mucho éxito y otras no tanto. Es que aunque parezca muy simple preparar un smoothie tiene sus secretos. Hay errores que seguramente has cometido al preparar smoothies y que ni te percataste en el momento, así que hoy te propongo conocerlos para que cuando te suceda puedas evitarlo. Seguro que conocer estos errores a la hora de preparar tu próximo smoothie te ayudará a obtener un batido realmente delicioso.

Los errores comunes que impiden que tu batido alcance su máximo potencial incluyen agregar demasiada fruta, no incluir suficientes proteínas o grasas saludables, y no prestar atención al tamaño de la porción. La fruta es un componente valioso, pero debe complementarse con otros nutrientes como proteínas y grasas saludables para garantizar un batido equilibrado. Un desequilibrio de nutrientes en el batido puede hacer que no sea lo suficientemente rico en nutrientes como para ser saciante o nutritivo. Además, los carbohidratos se digieren más rápidamente que las proteínas y las grasas, lo que puede llevar a tener hambre nuevamente después de beber el batido. El tamaño de las porciones también es crucial, ya que beber el doble del tamaño de la porción sin darse cuenta puede ocurrir fácilmente al preparar batidos. No solo las frutas y verduras frescas son adecuadas para los batidos, también las frutas y verduras congeladas pueden ser excelentes opciones, como las espinacas congeladas o la coliflor con arroz congelada, según recomienda la nutricionista Gillean Barkyoumb. Es importante considerar todos estos factores al preparar un batido para asegurarse de que sea nutritivo y satisfaga las necesidades nutricionales. Preparar un batido con el equilibrio adecuado de nutrientes es clave para lograr un resultado satisfactorio. Al evitar estos errores comunes, se puede crear un batido no solo delicioso sino también muy nutritivo. Al final, la clave para crear un batido excelente es atención al detalle y considerar todos los componentes y su proporción.

Bebidas vegetales ¿Te gusta preparar en casa batidos, zumos y otras bebidas saludables. Hay algunos errores a evitar al preparar un batido saludable. Toma nota. Consejos al preparar un batido saludable Bebidas vegetales ¿Te gusta preparar en casa batidos, zumos y otras bebidas saludables? Hay algunos errores a evitar al preparar un batido saludable. Toma nota. Consejos al preparar un batido saludable. Francisco María Colaboro en diferentes medios y diarios digitales, blogs temáticos, desarrollo de páginas Web, redacción de guías y manuales didácticos, textos promocionales, campañas publicitarias y de marketing, artículos de opinión, relatos y guiones, y proyectos empresariales de todo tipo que requieran de textos con un contenido de calidad, bien documentado y revisado, así como a la curación y depuración de textos. Estoy en permanente crecimiento personal y profesional, y abierto a nuevas colaboraciones. 09/07/2020 11:30 Actualizado: 09/07/2020 11:42 Fact checked ×Este artículo de OkSalud ha sido verificado para garantizar la mayor precisión y veracidad posible: se incluyen, en su mayoría, estudios médicos, enlaces a medios acreditados en la temática y se menciona a instituciones académicas de investigación. Todo el contenido de OkSalud está revisado pero, si consideras que es dudoso, inexacto u obsoleto, puedes contactarnos para poder realizar las posibles modificaciones pertinentes. Beber un batido de frutas y verduras es un hábito muy saludable, pero si cometes todos o algunos de estos errores, puede perder todas sus virtudes. Desde el punto de vista nutricional, no es conveniente que combines algunos alimentos que pueden ser nocivos ni que omitas otros, los que pueden proporcionar diversos beneficios a la salud. Si quieres que además de deliciosos y frescos tus batidos sean verdaderamente saludables, no olvides estos 6 errores, los que no debes cometer. Errores a evitar al preparar un batido Agregarle azúcar Un batido contiene frutas y por lo tanto ya contiene azúcar natural, fructuosa. No debes agregarle azúcar blanca. Si lo prefieres más dulce, opta por añadirle una o dos cucharaditas de miel. Usar más de 2 frutas diferentes Las frutas están llenas de vitaminas, minerales y sustancias muy beneficiosas para la salud. Pero también contienen mucha azúcar, aproximadamente 12 gramos por pieza. La recomendación del consumo de azúcar por día es de hasta 30 gramos como máximo para adultos y 15 gramos para los niños. Cuando se consumen juntas dos frutas, sus fibras se rompen y ya no reducen la absorción de azúcar en el cuerpo. Por lo tanto, nunca hagas un batido con más de 2 frutas enteras diferentes a la vez. Prepararlo con anticipación Las vitaminas se degradan muy rápidamente y por ello tu batido perderá su valor nutricional. Si vas a dejarlo para consumir luego, no dejes pasar más de 10 minutos. Para aumentar el tiempo, puedes añadirle un poco de jugo de limón, el que ralentiza la oxidación de las frutas. No mezclar frutas y verduras Si quieres reducir el azúcar de un batido saludable, combina una fruta con varias verduras. Estas contienen solamente un promedio de 5 gramos de azúcar y son muy ricas en vitaminas y minerales. No usar aceites o hierbas El aceite es esencial para que el cuerpo pueda asimilar ciertas vitaminas liposolubles, por ello puedes agr

Los jugos verdes se han convertido en aliados para la salud y dependiendo de lo que deseamos con ellos podemos beberlos para depurar el organismo, como suplemento para después del entrenamiento, para mejorar el sistema inmune y más. Los jugos verdes sirven para varias cosas, como depurar el organismo, mejorar el sistema inmunológico, y potenciar el colágeno y rejuvenecer. Uno mal preparado, en cambio, puede convertirse en un hábito poco recomendable. La experta en Nutrigenética, manifiesta que otro de los errores más frecuentes es el uso del mismo vegetal de hoja verde para preparar los jugos verdes, como sucede con la espinaca. Los jugos verdes pueden ayudar a eliminar toxinas, excesos de líquidos en el cuerpo, y limpiar el colon de manera natural. Un smoothie verde bien hecho puede ser una herramienta excelente. Evite exceder la mezcla de frutas Combinar frutas dulce spara incorporar a los batidos puede aumentar el consumo de azúcar. Varíe las hojas verdes de sus batidos Acostumbre a varias las hojas verdes cuando prepare un jugo verde, para disfrutar de sus beneficios nutricionales.

No le pongas azúcar o edulcorantes a tu batido ya que esto solo agrega calorías vacías. No importa que tan “naturales” sean como la miel, agave o azúcar morena. Los azúcares añadidos aportan cero nutrientes pero muchas calorías añadidas que pueden provocar kilos de más o incluso obesidad, lo que reduce la salud del corazón. Beberlo con las comidas tiene una carga de calorías por muy saludable que sea. Si quieres tomarlo para acompañar con una comida, tienes que reducir el contenido calórico de la comida para compensar. Los batidos pueden ser un remplazo al desayuno si tienen los elementos clave. Agregas demasiada fruta, hay quienes además de la fruta agregan jugo de fruta, lo que puede sumar demasiadas calorías. Es preferible solo usar las frutas enteras para aprovechar la fibra y agua o leche. Con la leche estás añadiendo proteínas, más vitaminas y minerales. Si deseas usar leche vegetal, considera que la leche de soja aporta una cantidad importante de calcio y tiene más proteínas que las demás bebidas vegetales.