¿Qué es el edamame en español?
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¿El edamame es bueno para perder grasa abdominal?
Asier Blanco
2025-09-28 18:55:05
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1. El top 10 de alimentos ricos en proteínas es esencial para cualquier alimentación enfocada al fitness.
2. La proteína es fundamental durante una dieta, ya que te mantiene saciado durante más tiempo y protege tu masa muscular mientras se reduce la grasa corporal.
3. El atún es uno de los alimentos ricos en proteínas, con más de 30 gramos de proteína en una lata de 150 gramos.
4. Los huevos son una excelente elección, con proteínas de alta calidad y un elevado valor biológico.
5. El pollo, especialmente los filetes de pechuga, es bajo en grasa y rico en proteínas.
6. Las legumbres, como alubias, lentejas y otras, son una excelente alternativa rica en proteínas y fibras.
7. El tofu es una excelente alternativa a la carne para personas vegetarianas o veganas, sin colesterol perjudicial.
8. El yogur desnatado es una base ideal para un desayuno saludable, con alrededor de 4 gramos de proteína por cada 100 gramos.
9. El requesón grumoso es rico en proteínas, con muy poca grasa y pocos hidratos de carbono.
10. Las almendras son los frutos secos con más proteínas, pero deben consumirse con moderación debido a su alto contenido calórico.
Marina Ordoñez
2025-09-28 18:10:18
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El edamame es un superalimento que se ha popularizado en occidente en los últimos años por su sabor agradable.
Este alimento apenas aporta 76 kcal por cada 100 gramos, tiene un alto aporte de proteína vegetal, es bajo en grasas y también es rico en fibra.
El edamame ayuda a adelgazar, ya que es bajo en calorías y grasas.
También ayuda a ir al baño, gracias a su alto contenido en fibra.
Además, el edamame llena de energía debido a su alto contenido en hidratos de carbono.
El edamame es ideal para evitar la osteoporosis y la artritis, ya que contiene vitamina C, vitamina B3, potasio, calcio, magnesio y hierro.
Tiene un gran efecto saciante.
El edamame nos hace sentir menos cansados.
El edamame es una gran solución en los momentos de estreñimiento.
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Juan Blanco
2025-09-28 16:51:02
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Las legumbres ayudan a conciliar el sueño.
Aunque si bien es cierto que si el objetivo es perder peso tomar una ensalada de lentejas por la noche no es la mejor opción, si no se tiene ese reto en mente las legumbres por la noche favorecen el sueño por su contenido en triptófano, “un aminoácido precursor de la melatonina que es la hormona del descanso”, señala Barrous.
Además, sobre todo los garbanzos y las lentejas, tienen un alto contenido en vitaminas del grupo B y magnesio, por lo que son perfectas para relajar el sistema nervioso y neuromuscular.
Tomar legumbres a mediodía sí ayuda a perder peso.
Que este titular no nos haga descartar las legumbres por completo cuando se quiere adelgazar porque sería un error y desequilibraríamos nuestra dieta.
Precisamente el doctor Olivier Courtin-Clarins explica en su libro, Bella en el plato, que si bien se trata de un alimento olvidado –“Los franceses comen 10 veces menos legumbres que hace un siglo”, señala–, sí favorecen la pérdida de peso.
“Los resultados de seis ensayos clínicos sugieren que el consumo de legumbres reduce el porcentaje de grasa en el organismo.
Incluir legumbres en la alimentación permite una ligera disminución del peso sin restringir el aporte calórico”, explica el experto.
Por tanto, si se está en un programa de pérdida de peso, la recomendación general, explica Barrous, es tomar legumbres un par de veces por semana “sin que ocupen más del 25% del plato”.
Nayara Collazo
2025-09-28 16:32:49
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El edamame tiene un alto contenido en fibra que favorece una buena digestión y contribuye a mantener un peso saludable. El edamame es un snack ideal para tomar a cualquier hora del día. El edamame, además de nutritivo, tiene un gran número de beneficios para el organismo. Es rico en proteínas de alta calidad, pues contiene los nueve aminoácidos esenciales, algo poco común en los vegetales. También, aporta vitaminas y minerales importantes como el folato, el hierro y el magnesio, que son clave para el metabolismo y la producción de energía. Su alto contenido en fibra y proteína lo convierte en un alimento muy saciante, lo que significa que te ayuda a sentirte lleno durante más tiempo y a evitar antojos innecesarios. El edamame es un snack 100% natural y saludable, fácil de llevar y delicioso. Generalmente se hierve o se cocina al vapor con un poco de sal y se puede incluir en ensaladas o salteados.
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Victoria Munguía
2025-09-28 15:20:24
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El edamame es un tipo de preparación de las vainas de soja inmaduras, que, básicamente se hierven en agua y sal.
Son un elemento básico en cualquier restaurante asiático.
Preparar el edamame es muy fácil, según cuentan desde la red de supermercados valenciana, basta con introducir las vainas de soja verde, sin descongelar, en agua hirviendo con sal entre 3 y 5 minutos y escurrir.
Se pueden servir de múltiples formas, con sal en escamas y semillas de sésamo, solas, con pimentón o salsa de soja o incluso como acompañamiento de carnes o pescados.
Tiene un alto aporte de proteína vegetal con 11 gramos y 10 gramos de hidratos de carbono, con un bajo aporte de grasas, en concreto tan solo 4 gramos.
Su aporte en hidratos de carbono dota de energía al cuerpo, favoreciendo además la saciedad, por lo que es perfecto para dietas de pérdida de peso.
También tienen un efecto antioxidante que promueve la eliminación de radicales libres, previniendo el envejecimiento celular.
Además, gracias al aporte de zinc y cobre que tienen estas judías, son unas aliadas del sistema inmune, ya que varios estudios han revelado que una carencia de estos elementos en el organismo tiene un efecto negativo.
Estas judías también contienen otros nutrientes como minerales y vitamina C, B3, potasio, calcio, hierro y magnesio, lo que las convierte en un alimento perfecto para prevenir la artritis y la osteoporosis.
Asimismo, son aptas para diabéticos y celíacos.