¿Cómo hacer batido de arándano?
Sabemos que la mejor manera de comer la fruta es entera y al natural, pero de cuando en cuando, pode Leer más
¿Qué beneficios tiene el batido de arándanos?
Víctor Laureano
2025-10-05 10:40:27
Respuestas
: 0
La avena es una excelente fuente de fibra soluble, que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad, controlar los niveles de azúcar en la sangre y regular el tránsito intestinal.
Los arándanos son ricos en antioxidantes, especialmente flavonoides, que pueden ayudar a combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo, mejorar la salud cardiovascular y apoyar la función cognitiva.
El plátano aporta dulzura natural al batido y es una excelente fuente de carbohidratos, potasio y vitamina B6, que pueden ayudar a mantener niveles de energía estables y apoyar la función muscular.
El yogur añade cremosidad y un impulso adicional de proteínas al batido, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y apoyar la salud muscular.
Si prefieres un batido más espeso, puedes agregar más avena o plátano.
Para una opción más ligera, puedes usar menos avena o agregar más líquido.
Con estos simples pasos, puedes preparar un batido de arándanos, plátano y avena delicioso y nutritivo que te ayudará en tu camino hacia una vida más saludable.
¡Disfruta cada sorbo y siéntete bien sabiendo que estás cuidando de ti mismo de una manera deliciosa!
Experimenta con diferentes combinaciones hasta encontrar la que más te guste.
Raúl Pagan
2025-09-25 02:23:39
Respuestas
: 0
Los batidos, como bien sabemos, son una opción refrescante y saludable para hidratarse y aumentar el consumo de frutas y verduras. Propiedades Por un lado, las almendras ofrecen numerosos beneficios para la salud, incluyendo la reducción del colesterol, el control del azúcar en sangre, la mejora de la salud cardiovascular y la contribución a la salud ósea y digestiva, gracias a su contenido de fibra, grasas saludables, vitaminas y minerales. Ricos en antioxidantes y vitaminas, los arándanos aportan múltiples aspectos positivos al organismo que incluyen el control del peso, la reducción de enfermedades cardiovasculares, la mejora de la función cerebral y el fortalecimiento del sistema inmunológico. A tener en cuenta Aunque depende de cada persona, lo ideal es consumirlo por la mañana, en ayunas, ya que puede maximizar los beneficios antioxidantes de los flavonoides de los arándanos y las grasas saludables de las almendras, o después del ejercicio, debido al contenido de carbohidratos fácilmente digeribles del plátano y las proteínas de la leche. Los plátanos aportan energía, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Comerlos con regularidad puede ser de gran utilidad para reducir la fatiga y el cansancio, evitar problemas intestinales, ayudar a prevenir varias enfermedades y mejorar la salud en general.
Leer también
¿Cuántas calorías tiene un helado de arandanos?
La receta se elabora con frutas frescas, así podemos conservar la multitud de antioxidantes y vitami Leer más
Nora Hurtado
2025-09-25 01:36:42
Respuestas
: 0
El jugo de arándanos es una preparación muy sencilla de hacer en casa: hay que lavar los arándanos y colocarlos en una licuadora o mixer; agregarles un poco de jugo de limón, agua y endulzante a gusto.
Ingerir arándanos diariamente no representa ningún riesgo y es beneficioso, según especialistas.
Una porción estándar de 100 gramos de arándanos (3/4 de taza) aporta 65 calorías y 15 gramos de carbohidratos.
Los arándanos son muy ricos en antioxidantes, específicamente antocianinas.
Además de ser bajos en calorías, son ricos en una gran variedad de nutrientes.
Son una gran fuente de vitamina C y vitamina K , así como de manganeso.
Un estudio de 2022 del King’s College de Londres comprobó que la ingesta de 100 gramos de arándanos al día mejora la salud cardiovascular y ayuda a controlar la presión arterial porque favorece la dilatación cardíaca y el funcionamiento de los vasos sanguíneos.
La Academia Española de Nutrición y Dietética reconoce el papel fundamental de los arándanos rojos en la prevención y tratamiento de complicaciones urinarias.
Para conservar todas sus propiedades, una vez preparado el jugo, lo mejor es tomarlo inmediatamente.
Andrés Ferrer
2025-09-25 01:02:26
Respuestas
: 0
El arándano es una fruta que está presente todo el año y puede consumirse en distintas formas, como fruta disecada, licuados, repostería o sola. Existen dos tipos de arándanos, los rojos y los azules, con beneficios similares. Ayudan a combatir infecciones y son antioxidantes. Medline Plus destaca que es una fruta con grandes cantidades de vitamina C, fibra y sustancias antiinflamatorias. Ambos tipos de arándanos tienen grandes cantidades de antioxidantes. El arándano está compuesto de nutrientes esenciales para el organismo: tiene vitamina C, E, K1 y B6 en porcentajes necesarios para un consumo diario. Según un estudio publicado en National Library of Medicine de Estados Unidos son una gran fuente de flavonoides. El jugo de arándanos 100% natural es beneficioso para la salud. Cuida la salud cardiovascular. Esta fruta contiene grandes cantidades de flavonoides y puede ayudar a prevenir el riesgo de contraer enfermedades del corazón. Los flavonoides son antioxidantes beneficiosos para disminuir enfermedades. Ayuda a la salud digestiva. El jugo de arándanos tiene polifenoles y antioxidantes que son buenos para la salud digestiva y reduce la inflamación gastrointestinal. Fortalece el sistema inmunológico. Esto se debe al gran contenido de vitaminas A, B y C, que también combaten infecciones. Además, la vitamina C es indispensable para evitar enfermedades, resfriados o gripes. Reduce el riesgo de contraer diabetes o hipertensión. Es una fruta beneficiosa para reducir inflamaciones. Cuida la salud dental. Previene trastornos oculares. Mejora la función cognitiva de adultos mayores. Controla el estrés oxidativo. Siempre se recomienda consultar con un médico el consumo de este tipo de bebidas, ya que los efectos varían en cada persona.
Leer también
¿Cómo hacer batido de fresa y arandanos?
Nos encontramos ante una receta de batido saludable, ya que contiene diferentes frutas, dando un apo Leer más
¿Cuál es la regla 3 para los batidos?
1. La importancia del equilibrio en los ingredientes 2. Conviértelo en una comida completa 3. Sí a Leer más
Daniel Barrios
2025-09-24 23:51:59
Respuestas
: 0
Los arándanos son una de las frutas que más antioxidantes tiene entre otros muchos beneficios y con ellos vamos a hacer un batido de arándanos, una bebida sana y fresquita para el verano.
Ahora en verano solo apetecen ensaladas y bebidas fresquitas y más estos días que estamos sufriendo la ola de calor.
Lo bueno de esta receta es que puedes usar cualquier tipo de fruta ya que la base es un batido de avena que para mi, es de los que deberíamos tomar mínimo un par de veces a la semana.
Los arándanos los puedes usar frescos o los típicos congelados, yo recomiendo usar los congelados porque muchas veces queremos hacerlo y tomarlo y así ya lo tendremos frío por completo.
Con todo esto, vamos a preparar uno de los mejores y más ricos batidos del mundo, el batido de arándanos.
Ingredientes 250 gramos de arándanos 125 gramos de copos de avena 250 ml de leche de almendras o leche de soja 1 cucharada de miel
Cómo hacer batido de arándanos 1.- Agregamos al vaso de la batidora los arándanos, la leche de almendras, la avena y la miel.
Puedes endulzarlo con lo que más te guste, azúcar, panela o sacarina, cualquier cosa te guste porque lo de endulzar va por gustos.
Trituramos bien todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea.
Servimos bien frío.