¿Por qué poner yogur en los batidos?

Cómo hacer Batidos de yogur de fresa ¡Con solo 70 calorías y 6 gramos de carbohidratos, disfrutarás de estos batidos de yogur de fresa, ligeros y cremosos, sin arrepentimientos. Cada batido de yogur contiene 8 gramos de proteína de alta calidad porque están elaborados con yogur griego sin grasa. ¡El delicioso sabor a fresa proviene de las fresas frescas y del potenciador de agua líquido Splenda ® Fresa y Sandía sin calorías. Esta receta presentada por Splenda® , un orgulloso partidario de la American Diabetes Association® y Diabetes Food Hub® . En un tazón mediano, agregue la gelatina sin sabor al agua fría. Dejar reposar durante 3 minutos. Agregue agua hirviendo y mezcle hasta que la gelatina se haya disuelto por completo. Agrega Splenda Liquid Water Enhancer. Llene una taza medidora de 1 taza hasta arriba con hielo. Llene el resto de la taza con agua fría. Agregue a la mezcla de gelatina y revuelva hasta que el hielo se derrita. En una licuadora de alta potencia, combine la mezcla de gelatina y el yogur griego y mezcle a velocidad alta durante aproximadamente 1 minuto. Agregas las fresas cortadas en cubitos. Vierta la mezcla uniformemente en cuatro tazas grandes para natillas y enfríe durante 1 hora hasta que cuaje. Guárdelo en el refrigerador hasta que esté listo para servir. Cubra cada batido de yogur con una cucharada de crema batida sin azúcar.

El yogur griego es rico en proteínas, calcio y otros nutrientes esenciales. Las frutas son fuente de vitaminas, minerales y fibra. La leche vegetal aporta hidratación y nutrientes adicionales. Las semillas de chía y linaza son fuente de ácidos grasos saludables y fibra. La miel o sirope de arce aportan un toque dulce natural. Puedes usar la combinación de frutas que prefieras. Puedes añadir verduras a tu batido, como espinacas o kale. Puedes usar leche de vaca en lugar de leche vegetal. Puedes preparar el batido con anticipación y refrigerarlo. Lo importante es disfrutar de una media mañana saludable y nutritiva que te brinde la energía necesaria para continuar con tu día.

Los batidos pueden convertirse en una opción perfecta para la merienda si los preparas en casa con los ingredientes adecuados, como el yogur. La dietista Mónica Acha te enseña en su canal Simple Blending cómo combinar fruta y lácteos de manera correcta. Ella señala que su propuesta de batido, sin azúcares añadidos, puede servir para las meriendas de los niños "como sustituto de los petit suisse", los yogures bebibles y otros postres lácteos comerciales. Los ingredientes que usa son 125 mililitros de leche, un vaso de yogur natural desnatado, unas ocho fresas y un plátano maduro. Prueba este batido de sandía con yogur griego. En el canal Cocinando con Cookpad puedes encontrar la receta de un batido muy fácil de preparar. Tendrás que echar en la batidora 200 gramos de sandía madura, cuatro cucharadas de yogur griego natural, otras cuatro de leche, una cucharada de azúcar o fructosa y una pizca de clavo molido. Puedes añadir también cuatro cubitos de hielo. Usemos la piel de la naranja en este batido de yogur, InShake afirma que este batido "permite mantener alejados los virus y bacterias dañinos que pueden ocasionar dificultades respiratorias". Para prepararlo, necesitarás una cucharadita de levadura de cerveza, dos hojas de menta fresca, media taza de yogur natural y dos naranjas, de las cuales tienes que aprovechar tanto su zumo como su piel.